20 de setembro de 2015

Hábitos saudáveis

Como ser saudável está na moda e só trás benefícios para a saúde e beleza aqui ficão algumas dicas que tornarão esta 'tarefa' bem mais fácil...

-Beba 1,5 l de água por dia;
-Crie rotinas na sua alimentação;
-Previna a gula comendo várias vezes ao dia, polifracionando as suas refeições;
 -Prepare previamente lanches saudáveis;
-Pare de comer enquanto está a fazer alguma coisa;
-Tenha sempre à mão saquetas de chá pois este alivia a sensação de fome;
-Coma fibras pelo menos 2x ao dia;
-Pratique exercício pelo menos 3x por semana;
 -Mantenha uma postura positiva;
 -Cuide do sono;
 -Evite os excessos, o excesso de alguma coisa faz mal, sempre;
-RESPIRE.

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