24 de fevereiro de 2016

Vitaminas: a que fazem bem?

Tal como já tinha falado várias vezes aqui no blog, ter uma alimentação e saudável além de ser ótimo para a nossa saúde é também um bom aliado da nossa beleza!
Hoje trago-vos o exemplo de dez vitaminas essenciais ao nosso organismo, ao que fazem bem e em que alimentos se encontram!

Vitamina A: reduz os danos causados pela exposição excessiva e desprotegida ao sol. Pode ser encontrada em alimentos como a cenoura, abóbora-menina, brócolos e manga.

Vitamina B2: reduz a secura e as irritações da pele, ajuda na reparação celular. Pode ser encontrada no iogurte, ovo, cogumelos, brócolos, ostras e soja.

Vitamina B3: protege contra alguns tipos de cancro da pele e reduz o risco de aparecimento de acne. Encontra-se no peito de frango, no atum, na batata, no ovo e no tomate.

Vitamina B6 – ajuda a tratar a pele secae o acne. Consegue ainda combater as consequências da desregulação hormonal. Encontra-se em alimentos como a banana, os brócolos, a melância, o arroz branco, o peito de frango e os espinafres.

Vitamina B7 – ajuda na hidratação da pele, esta vitamina pode ser obtida com o consumo de goiaba, kiwi, laranja, uva, morango e pimento vermelho.

Vitamina D – controla o mecanismo natural de proteção da pele e ajuda a rejuvenescê-la. Encontra-se no salmão, no leite, no iogurte, no queijo e na gema do ovo.

Vitamina E – reduz o vermelhidão da pele, assim como as linhas finais (rugas) e estabelece a firmeza da pele. Tofu, camarão, abacate, sementes de girassol, amêndoas e trigo são boas formas de obter este nutriente.

Vitamina F – controla o acne e ajuda na cicatrização da pele, podendo ser obtida com o consumo de nozes, azeite, salmão e abacate.


Vitamina K – melhora a elasticidade da pele, reduz as manchas e as olheiras e pode ser obtida com a ingestão de brócolos, queijo, espinafres, carne, ovos e couve-de-bruxelas.

Já viram tantos benefícios!?
Espero que tenham gostado!

22 comentários:

  1. É sempre bom saber de onde retirar vitaminas :) Boa partilha!
    Beijinho

    http://fashionunderconstruction.blogspot.pt/

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  2. Gostei muito do post, nunca são demais estes posts...não falo por causa dos corpos esbeltos e bonitos, claro que essa parte é agradável, mas mais que isso, pelo nosso bem estar, e sermos mais saudáveis ;).
    Beijinhos.

    misscokette.blogspot.pt

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    1. Concordo contigo! Bem estar e saúde acima de tudo!
      Fico muito feliz que tenhas gostado ♡
      Beijinhos

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  3. Mais um post super útil e esclarecedor ! Adorei ler.
    Beijinhos
    elisaumarapariganormal.blogspot.pt

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    1. Fico muito feliz que tenhas gostado ♡
      Beijinhos

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  4. Post muito interessante, adorei.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  5. Sou muito esquisita no que toca a alimentos mas a partir do teu post descobri que de há um alimento que goste e coma de cada das vitamina o que já não é de todo mau!

    Beijinhos, Hellen :)
    http://instantesimprovaveis.blogspot.pt/

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    1. Como eu te percebo! Também sou super esquisita, mas haver pelo menos um alimento de que gostes não é nada mau!
      Beijinhos

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  6. Boas dicas!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  7. Adorei o post, amo saber mais sobre essas coisas de saude!
    Beijos,
    www.paaradateen.com

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  8. Vou precisar da muita vitamina F! ahaha

    http://alexslittlesecrets.blogspot.com/

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  9. Uau, que ótimo post. Gostei muito de ler os benefícios de cada vitamina!

    Um beijinho,
    http://secretsofablondie.blogspot.pt/

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  10. Obrigado querida :) E são duas peças super versáteis!

    Não tinha noção de que existissem tantas vitaminas e tão fáceis de encontrar!!! Otimo post, mesmo!

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